PRE-TALLER
Tips, consejos y reflexiones antes del domingo día 26.
Estos días he ido dejando algún que otro audio para ponernos todas en sintonía.
Tengo tanto que contar el domingo que no va a alcanzar el tiempo .
Como quiero que os llevéis el máximo valor posible de la semana, os dejo enlazados los audios que os comparto (por aquellas mujeres que van llegando más tarde).
AUDIO REFLEXIVO DEL MARTES
Hay 3 problemas (o desafíos mejor) que podemos estar teniendo a nuestra edad:
- Exceso de peso
- Comer por ansiedad
- Hinchazón e inflamación abdominal
Cuando una mujer llega a consulta para bajar peso tiene que entender que si también tiene hinchazón e inflamación o malas digestiones, y si también tiene un comer que se deja llevar por emociones, esto es lo primero a trabajar.
La pérdida de peso vendrá como consecuencia de trabajar en tu intestino y en tus emociones antes.
AUDIO REFLEXIVO DEL MIÉRCOLES
Si alguna vez te has encontrado con la mano en el paquete de galletas sin saber cómo llegaste ahí… si catalogas los alimentos como «buenos» o «malos» y vives en un ciclo constante de prohibición-permiso-culpa… necesitas escuchar este audio 👇🏼.
AUDIO REFLEXIVO DEL JUEVES
Hablamos de dos tipos de hambre emocional que quizá no habías identificado.
El primero es comer por aburrimiento: vivimos tan sobreestimuladas que cuando hay un momento de silencio no sabemos qué hacer con nosotras mismas y la comida se convierte en esa estimulación rápida y fácil.
El segundo es comer por sentido de pertenencia: somos seres sociales y muchas veces la comida es el vehículo para conectar con los demás (las torrijas de mamá, las quedadas con amigas, los eventos sociales). Rechazar esa comida puede sentirse como rechazar ese cariño o esa conexión, y eso genera un conflicto interno brutal: por un lado quieres cuidarte, pero por otro no quieres herir sentimientos ni ser el bicho raro del grupo.
La clave está en poner límites con amor y entender que pertenecer no significa hacer exactamente lo mismo que los demás.
Cuidarte no es egoísta, respetar tus señales de hambre y saciedad no te hace antisocial.
Cuando tú estás bien, puedes conectar mucho mejor con los demás de verdad.
Si te resuena, escucha este audio 
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HERRAMIENTA DEL VIERNES
La escalera del hambre no es para ser perfecta. Es para tomar consciencia. Y la consciencia es el primer paso para cambiar.
La escalera te ayuda a tomar consciencia sin juicio. No se trata de ser perfecta. Se trata de observar. Si ayer comiste hasta nivel 9, simplemente observas: ¿por qué pasó? ¿Comí muy rápido? ¿Estaba distraída? ¿Tenía ansiedad? Esa observación sin culpa es el primer paso para cambiar. Porque cuando entiendes tus patrones, puedes empezar a transformarlos.
Descarga esta herramienta y comienza a identificar en qué nivel está tu hambre.
Si una amiga te pasó esta página y quieres ver el Taller online del domingo 26 octubre:
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